반응형 체크리스트1 의사가 추천하는 달리기 전후 건강 체크리스트 달리기는 심폐 기능 강화, 체중 조절, 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과가 있지만, 준비와 사후 관리가 부족하면 부상과 피로 누적으로 이어질 수 있습니다. 의사들이 권하는 달리기 전후 필수 체크리스트를 통해 안전하고 효과적으로 달리기를 즐기는 방법을 알아봅니다.달리기 전 준비 체크리스트달리기 전 준비는 단순한 스트레칭이 아니라 몸과 마음을 운동에 맞게 세팅하는 과정입니다. 의사들은 다음 4가지 항목을 꼭 확인할 것을 권합니다.건강 상태 점검전날 과음이나 과로, 수면 부족이 있었는지 확인해야 합니다. 감기, 몸살, 근육통이 있으면 달리기를 미루는 것이 좋습니다. 특히 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환이 있는 경우 운동 강도를 의사와 상의하고 심박수 제한 범위를 정해두어야 합니다.신체 컨디션 준비운동 전 체온을.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
