반응형 체질1 한국인의 체질에 맞춘 달리기 건강관리 노하우 한국인의 평균 체형, 기후, 식습관, 생활 환경을 고려한 달리기 건강관리 노하우를 소개합니다. 단순히 많이 달리는 것보다, 체질에 맞춰 효율적이고 안전하게 달리는 방법이 건강 유지와 부상 예방에 더 효과적입니다.체질에 맞는 달리기 방법 한국인은 대체로 하체 근육이 발달한 편이지만, 상체 근력이 상대적으로 약하고 발목과 무릎 관절이 취약한 경우가 많습니다. 이러한 특성상 달리기 시 하체 관절에 무리를 최소화하는 것이 첫 번째 과제입니다. 올바른 착지법은 달리기 부상 방지의 핵심입니다. 발 뒤꿈치 착지보다 발 중간이나 앞꿈치 착지를 권장하는데, 이는 충격이 고르게 분산되어 무릎과 허리에 가는 부담을 줄여줍니다. 상체는 곧게 세우고 어깨는 힘을 빼며, 팔꿈치는 90도로 구부린 상태에서 자연스럽게 앞뒤로 움직입.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
